常吃五谷杂粮粉的坏处 坏处如下 `′: 中医养生

来源:139魔域私服外挂   编辑:星力注册送88   时间:2019-05-21 21:15:02

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吃多了大鱼大肉等这种高蛋白高脂肪的食物ˊ ′`,对于身体而言并不是太有利` ,而越来越多的人也意识到了这点`ˊ,所以纷纷选择了吃五谷杂粮ˊ′`′ ,一般选择做成面粉熬粥 ′。但并不是吃的越多越好′ˊ,也要知道常吃五谷杂粮粉的坏处′`ˊ,比如有些贫血的人就不适合天天吃五谷杂粮ˊ′` 。

好处如下  `ˊ′:

 常吃五谷杂粮粉的坏处

1ˊ`ˊ、五谷杂粮能帮助人们清除体内毒素````:镁和铁可加强身体能量ˊ   ,且加速体内废物的代谢  ` ′。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化`` ,还可吸附水分子′ˊ ′,可以使食物残渣或毒素在肠道内运行` ,迅速排出体外`ˊ`,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环 ``,加速排毒作用′ˊ ˊ′。

2`` ′`、改善脑部功能ˊ``′,提高记忆力 ˊ`′`:五谷杂粮(特别是豆类)中含有丰富的植物性蛋白质 ′   ,它可增强大脑皮层的兴奋` ˊ,有提高脑部代谢活动′  、增强记忆效率的神奇功效ˊ  。五谷杂粮中还含有丰富的磷脂` ˊ,对脑部神经的发育 ′′、活动有良好的功效;而乙酰胆碱则能帮助神经传达信息   ′,可以增强记忆力 ˊ`。

3 ˊˊ′ 、五谷杂粮可以防癌′ ′` :豆类食品中富含蛋白质`ˊ′ ˊ、氨基酸和B族维生素等′ ′,具有良好的抗癌作用ˊ ′,常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂 ′′ˊ ,预防癌细胞形成ˊ`,并可帮助免疫系统反应ˊˊ``,制造抗生素 ˊˊ  。

 常吃五谷杂粮粉的坏处

4 `ˊ 、谷杂粮能让人更聪明`′′′、更健康`ˊˊ``、更苗条ˊ`:五谷杂粮中的蛋白质 ˊ ,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能′′′,提高脑部代谢活动′ 、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸`′。此外ˊ`,还含丰富的磷脂 ′ˊˊ,对脑部神经的发育`ˊ `、活动有良好的功效′` ,可以增强记忆力′′。

5ˊ′、抗衰养颜`′ˊ′′:五谷杂粮中的维生素A ˊ ,可保持皮肤和黏膜的健康;维生素B2能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老及防止皮肤干燥′ `ˊ。

坏处如下 `′:

1ˊ′′、影响消化` ```:粗粮吃得过多`′`,影响消化`` `,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分`` `′,过多食用粗粮会导致上腹胀 `ˊˊ,影响食欲′ `,严重的还会导致肠道阻塞ˊ′′、脱水等症状ˊ   ′。

 常吃五谷杂粮粉的坏处

2ˊ′′、造成反酸 ˊˊ:粗粮食用过多′ˊ,会明显延缓胃排空  ˊˊ ,引起胃反酸 ′ ,各年龄段的人都可能发生反酸的症状ˊˊ`ˊ′。过多的粗粮进入到胃里面 ˊ′,可能导致食物积存 ` 。当胃里有食物积存的时候ˊ  ˊ,这些食物就会裹着胃里的胃酸′′ˊ ,反到食管里``,造成反酸ˊ`  ′,对食管黏膜产生损害`` 。

3`′′′ 、干扰药物吸收``′` :过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用′ `′′,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效` `。

4′ˊ、导致营养不良 ``′ˊ:长期过量食用粗粮`ˊ  ,会影响人体对蛋白质′′、无机盐以及一些微量元素的吸收 ˊ,使人体缺乏许多基本的营养元素 ` ,导致营养不良′ˊ。

5′ˊ、引发肥胖ˊ′′`:有些人误以为吃粗粮对血糖 `、血脂的控制有帮助′`,于是拼命地吃粗粮` ˊˊ′,平时细粮吃三两的人` ,粗粮可以吃上半斤  ′ˊ,结果就造成能量摄入过多′ ˊ′,引发肥胖``ˊ′ 。